ឈើច្រត់សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យសម្រាប់ស្តារនីតិសម្បទាផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ទម្ងន់មធ្យម ទម្ងន់ស្រាល អាចលៃតម្រូវកម្ពស់បាន ៣០០ ផោន ទម្ងន់ស្រាល មានផាសុកភាព សម្រាប់ប្រើប្រាស់បានយូរ

ឈើច្រត់សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យសម្រាប់ស្តារនីតិសម្បទាផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ទម្ងន់មធ្យម ទម្ងន់ស្រាល អាចលៃតម្រូវកម្ពស់បាន ៣០០ ផោន ទម្ងន់ស្រាល មានផាសុកភាព សម្រាប់ប្រើប្រាស់បានយូរ

នេះគឺជាឈើច្រត់ក្លៀក។

របៀបប្រើ

1. លៃតម្រូវកម្ពស់៖ ឈរឱ្យត្រង់។ រក្សាចម្ងាយប្រហែល 2 – 3 ម្រាមដៃរវាងក្លៀក និងផ្នែកខាងលើនៃឈើច្រត់។ ទុកឱ្យដៃរបស់អ្នកព្យួរតាមធម្មជាតិ។ កម្ពស់នៃចំណុចទាញគួរតែនៅកម្រិតកដៃ។ លៃតម្រូវទៅកម្ពស់សមស្របតាមរយៈឧបករណ៍លៃតម្រូវ ហើយរឹតបន្តឹងវាឱ្យជាប់។
2. ឥរិយាបថឈរ៖ ដាក់ឈើច្រត់នៅសងខាងនៃរាងកាយ ចម្ងាយប្រហែល 15 – 20 សង់ទីម៉ែត្រពីម្រាមជើង។ កាន់ចំណុចទាញដោយដៃទាំងពីរ ហើយផ្ទេរផ្នែកមួយនៃទម្ងន់រាងកាយទៅដៃ និងឈើច្រត់។
3. វិធីសាស្ត្រដើរ៖
   • ការដើរលើដីរាបស្មើ៖ ដំបូងត្រូវរំកិលឈើច្រត់នៅផ្នែកដែលមានបញ្ហា ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ត្រូវបោះជំហានចេញជាមួយជើងដែលមានបញ្ហា។ បន្ទាប់មក រំកិលឈើច្រត់នៅផ្នែកដែលមានសុខភាពល្អ ហើយបោះជំហានចេញជាមួយជើងដែលមានសុខភាពល្អ។ ធ្វើដំណើរការនេះម្តងទៀតដើម្បីរក្សាតុល្យភាព។
   • ឡើងចុះជណ្តើរ៖ ពេលឡើងជណ្តើរ ត្រូវឡើងជាមួយជើងដែលមានសុខភាពល្អជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មករំកិលជើងដែលមានបញ្ហា និងឈើច្រត់ឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ ពេលចុះជណ្តើរ ត្រូវរំកិលឈើច្រត់ និងជើងដែលមានបញ្ហាចុះក្រោមជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកចុះក្រោមជាមួយជើងដែលមានសុខភាពល្អ។

ចំណុចថែទាំ

1. ការសម្អាត៖ ជូតផ្ទៃឈើច្រត់ជាប្រចាំដោយក្រណាត់សើម ដើម្បីយកធូលី និងស្នាមប្រឡាក់ចេញ។ ប្រសិនបើមានស្នាមប្រឡាក់រឹងរូស អ្នកអាចជ្រលក់សាប៊ូបោកខោអាវអព្យាក្រឹតបន្តិចបន្តួចដើម្បីជូត បន្ទាប់មកលាងជម្រះជាមួយទឹកស្អាត ហើយជូតឱ្យស្ងួត។
2. ត្រួតពិនិត្យគ្រឿងបន្លាស់៖ ពិនិត្យមើលជាញឹកញាប់ថាតើការតភ្ជាប់នៃផ្នែកទាំងអស់នៃឈើច្រត់រឹងមាំឬអត់ និងថាតើវីសរលុងឬអត់។ ប្រសិនបើបន្ទះកៅស៊ូជើងខូចធ្ងន់ធ្ងរ សូមជំនួសវាឱ្យទាន់ពេលវេលាដើម្បីការពារការរអិល។
3. ការផ្ទុក៖ ដាក់វានៅកន្លែងស្ងួត និងមានខ្យល់ចេញចូលល្អ ដើម្បីជៀសវាងការច្រេះ ឬគ្រឿងបន្លាស់ចាស់ដោយសារសំណើម។ កុំដាក់វត្ថុធ្ងន់ៗលើឈើច្រត់ ដើម្បីការពារការខូចទ្រង់ទ្រាយ។

សេណារីយ៉ូ និងចំនួនប្រជាជនដែលអាចអនុវត្តបាន

• សេណារីយ៉ូ៖ អាចអនុវត្តបានចំពោះសេណារីយ៉ូសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការដើរលើដីរាបស្មើក្នុងផ្ទះ និងក្រៅផ្ទះ និងការឡើងចុះជណ្តើរ ដែលជួយអ្នកប្រើប្រាស់រក្សាតុល្យភាព និងធ្វើចលនា។
• ចំនួនប្រជាជន៖ ភាគច្រើនប្រើសម្រាប់មនុស្សដែលមានចលនាមានកម្រិត ដូចជាអ្នកដែលមានការបាក់ឆ្អឹងអវយវៈខាងក្រោម សរសៃពួររមួល អំឡុងពេលស្តារនីតិសម្បទាក្រោយការវះកាត់ និងអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺជើង (ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ជាដើម) ដែលពិបាកដើរ។